¿Sabías que la forma en que atas tus zapatillas puede ayudarte a correr cómodo o a exacerbar molestias? Mira la imagen y aprende a atarte...

Si lo que quieres es obtener un abdomen mucho más plano para tus próximas vacaciones, entonces estos 10 EJERCICIOS te van a encantar. Haz 3 series...

Enciende el acondicionador de aire y toma asiento, porque encontramos los bikinis más sexys del 2018 y vamos a mostrártelos. Te mostraremos de todo!! Variedad de...

Muchas chicas creen que para tener un abdomen sexy, es necesario hacer un montón de cosas que son casi sobre humanas, sin embargo no...

Los runners somos diferentes y así nos perciben las personas que no corren. Mira las 8 cosas que un NO CORREDOR no te pregunta, y...

¿Sabía que para perder 1 kg de grasa tienes que quemar 7.000 calorías? Eso significa que si reduces la ingesta calórica en 500 calorías al...

Estuvimos revisando Amazon para hacer una selección Nike Air Zoom Pegasus 34 es una zapatilla de entrenamiento para corredores y corredoras de pisada neutra y...

¿Estás buscando un buen regalo para hacerle a un runner? ¿Quieres hacerte un regalo   a tí mismo? No te pierdas nuestra selección con los...

¿Quieres conocer las 7 mejores pulseras fitness y  monitores de actividad de 2017? Sigue leyendo! 1.- Diseño resistente al agua 5 días de duración de batería ...

¿Necesitas un buen reloj para correr? Te mostramos el TOP 12 de los mejores relojes para running que puedes comprar en 2018. ¿POR QUÉ NOS ENCANTAN...

Uno de los principales problemas de los runners por la cantidad de impacto que reciben sus pies, son las ampollas y las uñas negras. Son miles...

Entrenar requiere de mucha rigurosidad y disciplina si queremos hacerlo bien. No es casualidad que los corredores más rápidos tengan una zancada más amplia gracias...

Para mejorar nuestras marcas personales requiere sacrificio, disciplina, y tener que acostumbrarnos al “dolor” como parte protagonista en partes de la carrera donde nuestro...

Es casi imposible que un corredor con piernas débiles llegué muy lejos, pueda correr muy rápido o estar libre de lesiones por mucho tiempo. No...

Mientras que la actividad física regular aumenta el rendimiento deportivo, la inactividad total o la reducción sustancial del entrenamiento causa una parcial y/o completa...

Indudablemente, correr es una de las actividades físicas preferidas para quemar calorías, grasa y adelgazar. Correr genera un gasto energético significativo mientras corres y también te permite quemar calorías mientras...

En nuestra vida como corredores siempre llega el momento de correr la primera carrera y la duda de muchos runners es: ¿Cuanto tiempo debo...

Ella es corredora y crossfitera y evidentemente tiene unas verdaderas piernas de acero. Su desafío para hacer este video fue simple y bastante gráfico, destruir...

Son muchísimos los corredores que se inician en el running buscando perder algunos kilos de más y adelgazar. No hay dudas, el running presenta beneficios cómo herramienta para adelgazar, pero correr...

Hasta el momento, prácticamente no existen dudas de los beneficios de la cafeína para el rendimiento deportivo. La cafeína reduce la fatiga, aumenta la concentración y...

Si las lesiones son el gran enemigo de los corredores, las enfermedades e infecciones son, probablemente, el otro adversario a vencer. El sistema inmune es...

Son muchos los corredores que sienten la necesidad de entrenar y competir con música. Para este tipo de corredores, los reproductores musicales o móviles, son elementos...

Después de mucho buscar la superación, sumar kilómetros, atravesar metas, llega un momento en el que hay que dejar de correr. Detenerse. Para poder...

Los corredores suelen ser personas a las que les encanta establecer nuevas metas y desafíos en forma constante. Algunas de estas metas y desafíos, son...

La alimentación de un corredor es esencial para estar saludable y rendir al máximo. Los alimentos y bebidas que consumes diariamente son los que introducen dentro de...

La cafeína tiene múltiples beneficios para los corredores y por ello es una de las sustancias mas utilizadas. La cafeína  tiene la capacidad de mejorar el estado de alerta y...

Dentro del cuerpo humano funcionan una gran cantidad de hormonas que intervienen en funciones vitales. Entre estas hormonas importantes, la insulina y el glucagón, son...

Pese a que las carreras de 10 kilómetros son cortas , no son fáciles ni nada parecido,  ya que la combinación de velocidad y...

A la hora de correr, hay múltiples factores que contribuyen a buenos rendimientos y menos lesiones. El entrenamiento y fortalecimiento de cada parte de tu...

Un corredor de resistencia sin agua tiene poco futuro. Un corredor necesita del agua para hidratarse, para refrescarse, y luego, para bañarse. Pero el agua,...

El Maratón de Chicago, es uno de los "Marathons Majors",  la agrupación de maratones más concurridos del mundo. El Maratón de Chicago, se corre anualmente,...

La zona del core es una parte importante del cuerpo de un corredor y por ello es tan importante entrenarla y fortalecerla. Core es una...

Los corredores veteranos necesitan tener cuidados extras y prestar mucha atención a diversos aspectos de su alimentación, hábitos diarios y formas de entrenamiento. En la...

Los años no vienen solos, vienen cargados de experiencias que pueden hacerte un mejor corredor y con una disminución del rendimiento deportivo. Por ejemplo, en...

Además de las grasas y los carbohidratos, las proteínas son uno de los tres macronutrientes esenciales en la dieta de un corredor. Las proteínas son moléculas formadas  por...

Para muchos corredores, la excusa para no fortalecer los músculos del core, suele ser la falta de tiempo. Sin embargo, lo cierto es que no se...

Hace más de cuatrocientos años, Williams Shakespeare dijo: “Tan a destiempo llega el que va demasiado deprisa, como el que se retrasa demasiado”. Pese a que...

Los tendones unen los músculos a los huesos y el tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla con el dorso de...

El descanso es algo vital en el proceso de entrenamiento de un corredor. Muchas veces lo vemos como una involución en nuestra preparación, pero...

La lista de lesiones que puede sufrir un corredor es larga: fascitis plantar, tendinosis aquilea, síndrome de la banda iliotibial, y otras tantas. Una lesión...

El cuerpo humano es una "máquina" perfecta que para funcionar correctamente necesita de la interrelación de múltiples participantes y procesos. Para lograr este funcionamiento, el...

Pese a que no recomendamos los entrenamientos de velocidad para los corredores principiantes (aquí explicamos extensamente las razones), sabemos que son muchos los que...

El tendón de Aquiles es el tendón más grueso y más fuerte en el cuerpo humano y conecta los músculos de la pantorrilla con...

La cadencia es la cantidad de pasos que das por minutos mientras corres, y aunque parezca un dato un tanto abstracto y de poca...

Corres es una actividad física maravillosa con múltiples beneficios para tu salud física y mental. Sin embargo, no todos los entrenamientos o carreras se disfrutan...

Si hay algo importante en la indumentaria del runner: son las zapatillas. El resto del vestuario puede descuidarse un poco. Pero el nexo entre...

Cuanto mayor es la cantidad de pasos por minutos que das al correr, más beneficioso será para el corredor,  ya que incrementarla te ayudará...

En las carreras de largas distancias, el clima puede ser determinante. Muchas veces se habla de la temperatura o de la lluvia, incluso de...

Salud y rendimiento deberían ser dos de los factores más importantes para un corredor, y aunque ambos deberían ir de la mano, no siempre...

Muchas personas creen que los abdominales solo sirven para mostrar en la playa o cuando corremos sin camiseta. Sin embargo, este grupo muscular es mucho...

Analizar la biomecánica de los mejores corredores del mundo, no solo nos resulta sumamente interesante, sino que también es una forma de aprendizaje sumamente...

Los masajes en las piernas son una buena herramienta de recuperación, principalmente en períodos de mucha intensidad o volumen de entrenamientos. Colaboran con la prevención...

El síndrome de la banda o cintilla iliotibial, es lesión común de los corredores, causada principalmente por sobreuso y que tiene su aparición sin ningún...

Aunque cada día más personas corren, muchas otras deciden no hacerlo, algunos practican otros deportes y otros prefieren tener conductas que tienden al sedentarismo. Como...

El elíptico o bicicleta elíptica es un aparato que consta de dos pedales sobre los que se marcha y de dos barras verticales que...

Sin dudas, una de las grandes virtudes del running, es que se puede practicar en casi cualquier lugar del mundo. Conocer nuevas ciudades  corriendo es una...

Ser madre es una de las grandes alegrías para una mujer, pero suele significar un importante cambio en sus rutinas habituales. En los primeros meses...

Quienes han padecido de fascitis plantar, una molestia lesión en los pies,  es probable que hayan escuchado hablar de la fascia,  sin saber qué...

Lo que hace algunos años parecía imposible, hoy ya no lo es. Durante años se pensó que ningún corredor podría correr la milla en menos...

Para lograr tus objetivos como corredor es necesario trazar un plan. En realidad dos. Por un lado, el plan de entrenamiento. Y por otro,...

Los músculos de las pantorrillas son imprescindibles para asegurar el movimiento y aunque suelen funcionar como un grupo, es bueno conocer sus elementos componentes. Las...

Para quienes viven en ciudades con playas, correr sobre la arena, puede ser algo habitual. Para quienes van de vacaciones a ciudades costeras, es...

La sabiduría y experiencia para administrar la energía de la que dispones mientras corres, es una de las grandes claves para obtener buenos o malos...

Correr es mucho más que mover rápidamente un pie detrás del otro sin caernos. Por ello, desde Runfitners, intentamos concientizar sobre ciertos conceptos que consideramos...

Tener la posibilidad de obtener una medalla en un Campeonato Mundial de Atletismo es un logro al que pocos atletas acceden. Estar a milésimas de...

El vertiginoso crecimiento del running es seguido paso a paso por las empresas deportivas y tecnológicas. Casi a diario, surgen nuevos productos: vestimenta, zapatillas, accesorios....

Para muchos corredores, lograr perder algunos kilos y adelgazar es uno de sus objetivos prioritarios. No hay dudas, correr es una actividad deportiva que puede...

La falta de tiempo es la excusa más utilizada para no correr, no estirar, no fortalecer tu cuerpo y otras tantas actividades que podrían...

Se corre con todo el cuerpo, cada parte participa en armonía para lograr avanzar, desde la cabeza y los brazos hasta los pies. Pero sin...

Teorías sobre cuál es la verdadera causa de la fatiga y de la reducción del rendimiento en el maratón hay muchas, algunas contrapuestas y...

Para entender la importancia de la alimentación en el running, el paralelismo con el funcionamiento de un vehículo es válido. “Con buen combustible se anda...

La grasa tiene mala prensa, se la asocia con la obesidad y el sobrepeso, enfermedades cardiovasculares y unos cuantos problemas de salud más. Sin embargo, la grasa...

Las lesiones son un verdadero problema para los corredores y por ello es vital trabajar en la prevención. Aunque a veces las lesiones son causa...

Cada día hay más corredores en el mundo, de eso no hay discusión alguna. El running crece, las carreras populares también y las personalidades de...

No importa si el plan de entrenamiento es elaborado por un entrenador, obtenido de internet o creado por el propio corredor, cada corredor tiene...

En los últimos años ha existido una gran cantidad de Estudios que han demostrado significativos beneficios del consumo de remolacha en el rendimiento deportivo de corredores. Afortunadamente para los corredores...

No hay dudas, las bebidas deportivas son uno de los suplementos más consumidos. Se beben en gimnasios, pistas de atletismo, plazas, calles y en prácticamente cualquier...

El entrenamiento en el gimnasio es extremadamente útil para los corredores, pero por cuestiones presupuestarias o de gustos, muchos dejan de hacerlo. Ante ello, el...

Cada día más mujeres se animan a practicar deportes y por ello cada vez hay más corredoras participando de carreras. Lamentablemente, el calendario de eventos deportivos...

 Las lesiones afectan a una enorme cantidad de corredores, arruinan temporadas deportivas y disminuyen el rendimiento de quienes las padecen. Ya sea por algún accidente...

No suele gustar cuando una pregunta no tiene una respuesta, o por lo menos no tiene una sola respuesta. Y este es un ejemplo...

Los fondos son uno de nuestros entrenamientos favoritos, son sumamente útiles y beneficiosos,  se pueden disfrutar al máximo y te permiten pasar un buen...

Ahora con la llegada del verano, y de las vacaciones, tenemos más tiempo para disfrutar de nuestro deporte favorito. Correr con nuestro perro es...

Todos los corredores tenemos muchos aspectos que cuidar a la hora de correr. Es esencial como deportista cuidar nuestro cuerpo por dentro, y por fuera. En este...

El hierro es uno de los minerales clave para los corredores, ya que es un elemento vital para la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que...

Correr acompañado tiene grandes beneficios, principalmente desde lo emocional. Poder compartir buenos momentos, sin límites de edad, sexo o cantidad de participantes, es uno...

En la psicología, se define al trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) como un trastorno de ansiedad caracterizado por pensamientos intrusivos, recurrentes y persistentes, que producen inquietud,...

La mayoría de los corredores han escuchado hablar del glucógeno y su importancia para el rendimiento, pero pocos son los que saben algunos detalles...

Los isquiotibiales son los músculos que recubren la parte posterior del muslo y están conformados por tres músculos: semimembranoso, semitendinoso, y el bíceps femoral. Los tres músculos...

Siempre lo decimos, los fondos son necesarios (e indispensables) para todas las distancias de carreras populares (10k, media maratón, maratón,etc) y deberían ser incluidos sabiamente en...

La periostitis tibial  es una patología frecuente entre corredores y sumamente molesta que se  presenta en la tibia, el segundo gran hueso que conforma tu...

Los alimentos que un corredor consume, son los que permiten contar con la energía necesaria para poder correr y los nutrientes esenciales para poder...

“Por el mismo camino, se llega siempre al mismo lugar”. Esta frase, no sólo se aplica a la vida, sino también al running. Sin embargo, muchos...

El sistema cardiovascular está conformado por el corazón, los vasos sanguíneos (arterias, arteriolas, venulas, venas y capilares)  y los aproximadamente 5 litros de sangre que tienes en tu...

Una de las habilidades que todo corredor debe entrenar para correr un maratón, es la resistencia. Por ello, es normal que los planes de entrenamiento...

En otro artículo, te explicamos la técnica para correr dentro de un pelotón. También hablamos sobre la táctica para lograr un mejor tiempo, ayudando...

Las fracturas por estrés tibial o también llamadas por fatiga, son frecuentes en corredores, debido a los reiterados episodios de carga. Para que te ubiques...

La genética suele ser una de las excusas utilizadas por muchas personas para justificar malos rendimientos deportivos, problemas de peso y otras tantas situaciones negativas. Aunque es cierto que la genética puede afectar...

Mantenerse saludable y mejorar el rendimiento, deberían ser dos grandes objetivos de todo corredor. En la búsqueda de cumplir con esos objetivos, hay una raíz/especia...

Correr en pelotón, con muchas personas alrededor, es una habilidad esencial para corredores que aman participar en carreras. Una de las grandes diferencias entre competir...